明明严格控制了饮食，体重却丝毫没有变化。拼命进行瘦腰锻炼，可腰却越来越粗。好不容易减掉了几斤，没过多久就又反弹回来了……这是不少减重人士经历过的困扰。究竟该如何科学地管理体重？近日，记者就此采访了相关专家。一、节食可以减肥吗？节食是不少人首选的减肥方法。一些人甚至试图通过禁食、不吃主食、一天只吃一顿

【来源：青海日报】你们每餐的第一口食物都会吃什么？是米饭、菜还是喝汤？其实，吃饭的顺序相当关键，正确的吃饭顺序能让我们在饱腹的同时，还能收获很多健康益处。01调整进餐顺序有助控血糖吃饭这事儿看似简单，但也要讲究先来后到，目前已有很多研究证实，除了每餐吃的食物种类会影响血糖之外，进餐顺序也会影响餐后血

腹型肥胖又称中心型肥胖。脂肪主要蓄积于腹部，内脏脂肪增加。腰部增粗，呈现出“梨形”肥胖。《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》明确规定：男性腰围≥85厘米，腰臀比 ＞ 0.9女性腰围≥80厘米，腰臀比 ＞ 0.8即为超标如果你只是有点小肚腩，那是正常身材，不用担心。但要是超过上面的标准，尤其是腰臀比标