作为人体的“后天之本”，脾胃的状态直接关系到身体健康。从中医角度来说，脾胃相表里，纳运协调，升降相因，燥湿相济。
脾胃有问题，不但影响食欲、睡眠、情绪，时间长了，还会引起器质性疾病。相反，脾胃健运，能让身体气血充足，保证各个器官有条不紊地工作。
脾胃虚弱的人
从脸就能看出来
中医认为脾胃为“气血生化之源”，脾胃功能减弱可能影响气血濡养面部，常见参考表现包括：
面色萎黄
气血生成不足，面部缺乏光泽，呈现偏黄、无血色的状态。
眼袋明显或浮肿
脾胃运化水湿能力下降，水湿停滞，可能导致眼周水肿、眼袋加重。
口唇淡白或干燥
脾开窍于口，脾胃虚弱时气血不能濡养口唇，可能出现口唇颜色偏淡，或因津液不足导致口唇干燥。
面部油腻或长痘
部分人群脾胃虚弱伴随“湿浊内生”，湿浊上泛可能导致面部油脂分泌增多，甚至诱发痘痘。
秋季养脾胃的科学建议
饮食调理
南瓜红薯小米粥：南瓜、红薯含膳食纤维，小米易消化，三者搭配能减轻胃肠负担，且能提供碳水化合物和维生素，适合作为日常养胃主食。
芡实茯苓茶：从中医角度，芡实、茯苓有健脾祛湿的作用；从现代医学看，二者均为药食同源食材，不含刺激性成分，适量饮用可补充水分，但需注意“茶”不能替代药物，且糖尿病患者需控制芡实、茯苓的摄入量（含一定淀粉）。
温暖神阙穴
神阙穴即肚脐，中医认为温暖此处可温通脾胃阳气；从现代医学看，腹部保暖能避免胃肠受凉，减少因寒冷刺激导致的胃肠痉挛、消化不良，可通过热敷（温度适宜，避免烫伤）或穿护肚衣物实现。
推腹
饭后1小时轻柔顺时针推腹（以肚脐为中心，力度适中），可促进胃肠蠕动，帮助消化，但需注意：胃肠疾病急性期（如胃痛、腹泻时）不宜操作，推腹不能替代药物治疗。
需避免的伤脾胃行为
暴饮暴食、饮食不规律：易导致胃肠功能紊乱，加重胃肠负担。
长期吃生冷、辛辣、油腻食物：生冷食物刺激胃肠黏膜，辛辣、油腻食物难消化，长期摄入可能引发胃炎、肠炎等问题。
饭后立即久坐或剧烈运动：饭后久坐影响胃肠蠕动，剧烈运动可能导致胃肠扭转或痉挛。
长期焦虑、压力大：情绪波动会通过神经内分泌影响胃肠功能，导致消化不良、胃痛等“功能性胃肠病”。
若出现持续胃痛、腹胀、腹泻、体重下降等症状，应及时就医，通过检查明确病因，不能仅靠“养胃方法”缓解，避免延误病情。
编辑 ：胥岩
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