季节流转，倏忽之间迎来立夏节气，夏天正式开启，逐渐攀升的温度难免让人烦躁不安，中医称之为心火旺盛。
白居易有诗云：“忧悲欲作煎心火”，可见心火旺盛，不仅源于暑气蒸腾，精神内耗也是不容忽视的“助燃剂”。
精神内耗是人类独有的“心灵枷锁”，动物只在生死攸关之际才会恐惧担忧，一旦危险消散，即刻恢复无忧无虑的状态。人类则不然，“人生不满百，常怀千岁忧 ”，人可以凭借丰富的想象力， 在脑海中编织出无数尚未发生的危机与灾难。
人类杞人忧天的根源，来自人脑中一个古老而复杂的脑结构——杏仁核，杏仁核犹如大脑的安检系统，一旦感知到危险，便迅速启动应急机制“逃生备战”，促使肾上腺素与皮质醇大量分泌 。
在远古丛林时代，这份灵敏是生存的关键，高度警惕能躲过猛兽侵袭，提升存活概率；而身处现代文明社会，剑齿虎或猛犸象的威胁已成为历史，杏仁核依旧杯弓蛇影，稍有风吹草动，便轻易激活。
杏仁核“过载运转”，会导致焦虑、紧张、烦躁等负面情绪会占据大脑，再加上夏日炎炎，心火内炽，扰乱心神。
“心静自然凉”，想平息心火，关键在于减少杏仁核的启动频率与工作时长。
信息时代想要让心灵保持恬静，似乎并不容易，整天整夜刷手机肯定是适得其反， 网络带来海量信息，同时也裹挟来焦虑，一方小小的屏幕，可以让人围观各种纷争和灾难，过度浏览此类信息，杏仁核会不自觉地“拉响警报”，“脑补”纷争发生在自己身上。
不仅如此，网上一些博主为博取流量，常将小事无限放大，用危言耸听、捕风捉影的内容贩卖焦虑。每个人都有独特的情绪触发点，有人畏惧老病，有人担忧潦倒，有人害怕失势，有人恐惧意外，平台算法精准捕捉这些情绪敏感点，不断推送相关内容，致使杏仁核长期处于亢奋状态，进而引发一系列剧烈情绪波动与生理应激反应。
更棘手的是，杏仁核一旦被激活，很难在短时间“关闭”，杏仁核完全不受理智掌控，会持续运行，“劫持”我们的思维，让激动和负面情绪不断蔓延。
“心无机事，案有好书，饱食晏眠，时清体健，此是上界真人”，这是古人眼中身心健康的最佳模式。
杏仁核敏感、心火过旺的人，想以“心无机事”“时清体健”的状态安度酷暑，不妨减少刷手机的时间，摆脱不必要的信息干扰，多亲近大自然，清流激湍，惠风朗月是天然的降火良药。
贵州日报天眼新闻记者 周滔
编辑 胡桅可
二审 杨韬
三审 闵捷
